ТТГ (тиреотропний гормон) — це індикатор щитовидки. Він не робить гормони сам, але сигналізує мозку про наявність Т3 і Т4.

ТТГ — індикатор, який показує, чи вистачає щитовидці ресурсів.

Референсні значення для ТТГ 0.5-4.2, але сам показник може варіюватися від 0.01 до 65 (практика).

Оптимальний ТТГ для схуднення, інтелектуальної активності, енерговидачі — 1.0

Оптимальний ТТГ для анти-ейджингу, довголіття, відновлення організму — 1.0

ЩО ОЗНАЧАЮТЬ РІВНІ ТТГ

Високий ТТГ (більше 2.0) = повільний метаболізм. Коли в організмі мало Т3 і Т4, щитовидка «виснажена», ТТГ злітає вгору і гальмується метаболізм.

Через це відбувається гальмування метаболізму, як наслідок — низька секреція Тестостерону, зростання Пролактину, зростання ГЗСГ.

Високий ТТГ проявляється схильністю замерзати в теплих приміщеннях і обмеженням енерговидачі (холодні руки/ноги, млявість, туман в голові).

На високому ТТГ майже неможливо схуднути і дуже легко набирати жир.

Низький ТТГ (нижче 1.0) = прискорений метаболізм. Якщо Т3 і Т4 високі — мозок знижує ТТГ до мінімальних значень і пришвидшує метаболізм. На практиці це зустрічається значно рідше.

Через це у нас: прискорений обмін речовин, висока вітальність статевих гормонів (Тестостерон і Естрадіол), людина може швидко витрачати зайву вагу і добре почуває себе в холодних приміщеннях.

Занадто низький ТТГ (нижче 0.5) провокує виділення ГЗСГ (Глобуліну, що зв'язує статеві гормони). Високий ГЗСГ → ти відчуваєш мало активних форм Тестостерону (вільний Тестостерон, Дигідротестостерон).

Виходи за межі норми (1.0-2.0) супроводжуються негативними станами. Високий ТТГ перетворює людину на желе.

Низький ТТГ — передвісник різких перепадів настрою, зростають ризики тахікардії, може проявлятися тривожність.

Як влаштовані Т3 і Т4.

Т3 і Т4 — це робочі гормони, через які регулюється метаболізм.

Т4 (Тироксин) — це «склад сировини», а Т3 (Трийодтиронін) — активний гормон, який регулює метаболізм.

ТТГ завжди реагує на їх рівень: Якщо Т3 і Т4 низькі → ТТГ високий, якщо Т3 і Т4 високі → ТТГ низький.

Спочатку виснажується Т4, потім падає Т3. Якщо метаболізм повільний — є сенс його розганяти добавками.

Речовини, без яких Т3 і Т4 не бувають високими

🟣 ЙОД — 150–400 мкг на добу. Головна сировина для Т3 і Т4.

Не буде Йоду в раціоні — буде повільний метаболізм. Найбільш очевидні продукти — йодована сіль. Біохакерські засоби — Йодид Калію.

🟣 L-ТИРОЗИН — до 5000 мг на добу. Вторинна сировина для Т3 і Т4.

Тирозин + Йод = Т4 (Тироксин), який згодом перетворюється в Т3 (Трийодтиронін), який і є оператором швидкості метаболізму.

🟣 СЕЛЕН — до 200 мкг на добу. Перетворює Т4 → Т3.

3 яйця на добу — подвійне перевищення норми, пришвидшується метаболізм за рахунок конвертації Т4 в Т3. Знадобиться більше Йоду.

🟣 ЦИНК — 50–150 мг на добу. Цинк відповідальний за роботу статевих горомнів, які непрямо впливатимуть на функції щитовидки.

Важливо враховувати баланс із Міддю (співвіднощення 10 Цинку на 1 Мідь), дефіцит Міді призводить до інших порушень, не пов'язаних з ТТГ.

🟣 ВІТАМІН D3 — 3000–10000 МО на добу. Краще засвоюється з жирною їжею.

Регулює роботу імунітету і щитовидної залози, яка напряму пов'язана з ТТГ, Т3 і Т4.

🟣 ВІТАМІН А — 3000–5000 МО на добу. Відповідає за чутливість рецепторів щитовидки до Т3.

Тривала відсутність Вітаміну А призведе до підвищення ТТГ навіть при наявності високих Т3 і Т4, чутливість рецепторів дуже важлива.

Додаткові добавки:

🟣 Вітамін B6 і B12. Для нервової системи, кортикостероїдного балансу і правильного синтезу гормонів.

🟣 Омега-3. Зменшує запалення щитовидки і покращує чутливість рецепторів.

🟣 Вітамін С. Один з найсильніших антикортизольних компонентів.

🟣 МАГНІЙ — 400–800 мг на добу. Магній знижує Кортизол. Краще засвоюються поживні речовини.

Чим краща біодоступність (Треонат, Гліцинат, Цитрат) — тим краще працює щитовидка і ЦНС. Кортизол → Високий ТТГ → повільний метаболізм.

🟣 АШВАГАНДА, ТЕАНІН, ФЕНІБУТ, ГЛІЦИН, GABA — 500–1000 мг на добу.

ГАМК-ергічні добавки знижують Кортизол → щитовидка працює стабільніше, ТТГ знижується, метаболізм прискорюється.

Взаємодія ТТГ з ключовими гормонами-нейромедіаторами:

🔸 ТТГ ↔ Тестостерон. Високий ТТГ → низький тестостерон. Ннизький ТТГ → високий тестостерон. ГЗСГ може зв’язувати вільний Тестостерон.

🔸 ТТГ ↔ ГЗСГ. ГЗСГ росте завжди, коли метаболізм сповільнений або занадто прискорений. Це знижує активні форми статевих гормонів.

🔸 ТТГ ↔ Пролактин. Низькі Т3/T4 — це стрес для щитовидки → підвищений Пролактин. Пролактин — антагоніст Тестостерону.

🔸 ТТГ ↔ Кортизол. Хронічний стрес і запалення блокують конверсію Т4 → Т3. ТТГ росте, блокується енерговидача.

🔸 ТТГ ↔ Дофамін. Дофамін пригнічує Пролактин. Якщо низький Дофамін → високий Пролактин → росте ТТГ → знижується швидкість метаболізму.

🔸 ТТГ ↔ Серотонін. Серотонін стабілізує роботу ЦНС і гормональний фон. Нестача → тривога → Кортизол → погана робота щитовидки.

Найважливіше з блоку про Тиреотропний Гормон (ТТГ).

Оптимальний ТТГ — близько 1.0.

Високий ТТГ = повільний метаболізм, низький тестостерон, високий SHBG, високий пролактин.

Низький ТТГ = прискорений метаболізм, нестабільний стан, високий SHBG.

Головні робочі гормони — Т3 і Т4, Тиреотропний Гормон (ТТГ) є індикатором їхньої роботи.

Для нормальних Т3/T4 потрібні: Йод, Тирозин, Селен, Цинк, Магній, D3, Вітамін А, Омега-3, Вітамін С, Вітамін В6 і В12.

Щитовидка пов’язана з Тестостероном, Пролактином, Кортизолом, Дофаміном, Серотоніном.